請問我目前該增重還是健身先？？ - 健身

Joe avatar
By Joe
at 2007-12-06T00:00

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我目前172cm,體重57~59kg左右由於天生骨架小,膚色又黑所以整個人看起來又顯乾乾扁扁穿衣服又不好看所以想請教一下前輩們我最近有買高蛋白的牛奶與健身書已我目前的狀況來看我該先增胖先呢？？？還是開始練比較好？？會不會這麼瘦就練就練成跟潘若迪一樣啊？？（我不要啊啊啊啊）但也有前輩說��
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All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2007-12-10T20:53
我認為你一邊健身一邊增重比較好你想要在短時間內增重十公斤左右　我勸你不要因為你現在體重在57～59公斤之間　如果你現在身體的體脂在10％上下　在短期內增加這十公斤　我想是可以的因為你如果現在57～59公斤　而且體脂有點高　就是你出力沒能看到6塊腹肌　然後想在短時間增加你要的重量　��
Joseph avatar
By Joseph
at 2007-12-09T13:31
我朋友也是本來瘦瘦的後來他利用營養均衡+優質蛋白增重10公斤這是他的增重過程http://www.wretch.cc/blog/ken90203&article_id=1141...我不知道你是不是想跟他一樣都是長肌肉不過我知道要去練之前要先吃優質蛋白練完之後再吃一次...你的高蛋白牛奶用法應該也差不多吧.....Showmore
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By Odelette
at 2007-12-10T00:52
不建議你喝牛奶喔!現在的牛需要打很多類似抗生素、止痛劑、雌性荷爾蒙..等等不健康的東西而且牛奶喝多了容易得骨質疏鬆症喔!我這裡有國外研究的影片,裡面有說到喝牛奶會導致骨骼疏鬆症,你可以喝豆漿(無糖的)對身體比較健康,但是對練肌肉好像沒啥幫助,最好是做完運動之後再吃優質蛋白粉肌肉會

尋健身器材專賣店

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By Dorothy
at 2007-12-04T00:00
請問中和，永和或板橋地區附近有哪些健身器材專賣店?我在板橋地區找過好像都沒有本身是消防員想購買幾套健�� ...

健身和瑜珈

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2007-12-04T00:00
我和男友想一起去運動,他可能比較偏健身方面我比較想學熱瑜珈,台中有沒有甚麼會館還是中心是甚麼都有的?ex:也 ...

深圳的健身房

Iris avatar
By Iris
at 2007-12-03T00:00
本人將於明年1月被派往大陸深圳常駐剛好上週出差到了深圳，找了一下健身房哎喲...根本不像樣啊!請問一下深圳� ...

健身的問題如何才能有效果

Ursula avatar
By Ursula
at 2007-12-03T00:00
我有仰臥起坐板也有跑步機請問仰臥起坐板做的時候手的位置要怎樣效果才會好?還有就是要先跑步在做仰臥起坐�� ...

桃園or中壢,哪有女性的健身房

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2007-12-03T00:00
我記得中華電信對面的何嘉仁美語還是補習班的2F有樓上吧＞＜我也忘ㄌ　N年前　有看過　是不是拆掉ㄌ？1桃園or ...