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請問我目前該增重還是健身先？？ - 健身

Joe avatarJoe · 2007-12-06

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我目前172cm,體重57~59kg左右由於天生骨架小,膚色又黑所以整個人看起來又顯乾乾扁扁穿衣服又不好看所以想請教一下前輩們我最近有買高蛋白的牛奶與健身書已我目前的狀況來看我該先增胖先呢？？？還是開始練比較好？？會不會這麼瘦就練就練成跟潘若迪一樣啊？？（我不要啊啊啊啊）但也有前輩說��
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All Comments

Todd Johnson avatarTodd Johnson2007-12-10
我認為你一邊健身一邊增重比較好你想要在短時間內增重十公斤左右　我勸你不要因為你現在體重在57～59公斤之間　如果你現在身體的體脂在10％上下　在短期內增加這十公斤　我想是可以的因為你如果現在57～59公斤　而且體脂有點高　就是你出力沒能看到6塊腹肌　然後想在短時間增加你要的重量　��
Joseph avatarJoseph2007-12-09
我朋友也是本來瘦瘦的後來他利用營養均衡+優質蛋白增重10公斤這是他的增重過程http://www.wretch.cc/blog/ken90203&article_id=1141...我不知道你是不是想跟他一樣都是長肌肉不過我知道要去練之前要先吃優質蛋白練完之後再吃一次...你的高蛋白牛奶用法應該也差不多吧.....Showmore
Odelette avatarOdelette2007-12-10
不建議你喝牛奶喔!現在的牛需要打很多類似抗生素、止痛劑、雌性荷爾蒙..等等不健康的東西而且牛奶喝多了容易得骨質疏鬆症喔!我這裡有國外研究的影片,裡面有說到喝牛奶會導致骨骼疏鬆症,你可以喝豆漿(無糖的)對身體比較健康,但是對練肌肉好像沒啥幫助,最好是做完運動之後再吃優質蛋白粉肌肉會