健身的問題如何才能有效果 - 健身

Edith · 2007-12-03

Table of Contents

我有仰臥起坐板也有跑步機請問仰臥起坐板做的時候手的位置要怎樣效果才會好?還有就是要先跑步在做仰臥起坐還是相反?怎樣做才會有比較好的效率?還有一個問題聽說仰臥起坐用不同的姿勢可以鍛鍊到不同位置的肌肉可以把所以的方法姿勢還有步驟都解釋一下ㄇ越詳細越好唷...Showmore

All Comments

Suhail Hany2007-12-04

仰臥起坐板做的時候手的位置要怎樣效果才會好?事實上ˋ仰臥起坐ˋ不需要全身起來ˋ大約45度即可ˋ兩手可以握拳ˋ手肘自然彎曲即可ˋ若是身體較屬於寒性體質ˋ最好暖身時間要加長ˋ飲食方面ˋ運動前不要時用較冰寒食物ˋ當正面起身可以做約50下時ˋ再來練習斜側身起身ˋ是可以練習不同的腹肌力量ˋ若