如何能練出線條好看且結實的肌肉呢？ - 運動

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By Jacob
at 2007-12-02T00:00

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我很瘦，不管看上去還是BMI指數都是過瘦的，我每兩天運動一次，通常每次做伏地挺身50下，仰臥起坐30下，已經練一年了，是有成果(單薄的胸肌+兩條腹肌)但仍然不太滿意ㄝ，該怎麼做才能練出線條好看且結實的肌肉呢？P.S不要太花時間的，我已經國三了，還要拼基測！請各位大大幫幫我唄！...Showmore

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By Harry
at 2007-12-04T01:11
我覺得你這樣的運動量差不多了不過我覺得仰臥起坐可以增加到兩組　也就是60下另外，運動完不要忘記補充蛋白質，很重要喔！因為你做這些無氧的運動，會先藉由肌纖維的撕裂再修補來增加你的肌肉，所以你運動之後如果沒有補充足夠的蛋白質，就不夠營養來修補，肌肉也就不夠大囉蛋白質豐富的��

關於慢跑的問題.及慢跑延伸出的疼痛

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By Eden
at 2007-12-02T00:00
最近慢跑時.一定時間腰部右上方部位都會開始疼痛請問那部位主要器官有哪些?我習慣跑30分鍾左右.而有時因疼痛. ...

運動完會頭痛或頭暈?

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By Lydia
at 2007-12-02T00:00
我常出現很奇怪的症狀就是有時趁著假日到戶外散步或健行可是回家後頭卻很痛有時痛到要吃止痛藥另外我家只是 ...

為何我心跳運動前每分鐘1XX下??

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By Daniel
at 2007-12-02T00:00
為何我心跳運動前每分鐘1XX下??本人目前國一13歲...無運動時心跳每分鐘高達134下...這樣算正常嗎？我運動後曾經�� ...

想推運動管理學系~(很急)

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By Jacob
at 2007-12-01T00:00
我學校推薦想推運動管理學系~我查到有這個系的有*國立台灣體育學院*國立台北大學*國立體育學院(這所休閒營養a ...

這樣的健身效果...夠嗎?

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By Bethany
at 2007-11-30T00:00
星期一:1.伏地挺身(背約15KG的重量)X200個2.仰臥起坐X300個3.俯立側平舉(32P)X10X3組4.單臂划船(64P)X10X3組5.肩上推舉(32P)X ...