請問手的肌肉怎麼練還有胸部跟腹部[我男的] - 健身

Lily · 2007-12-29

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麻煩各位大大幫忙我目前是高1生身高172體重54還56吧胸部感覺有點凸有點像女生但不大有點小腹手也沒有肌肉我想把肌肉練回來而且做完有點累的事手會非常抖平常就稍微了會是因為沒力嗎>???我想練手部肌肉胸部讓它變硬小腹把它消掉練點胸肌手指也沒什麼力也想練一點大腿坐下的時候會變好胖==也��

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Harry2008-01-02

ㄟ...看來你的肌耐力有點弱喔，如果想縮小腹，你可以做仰臥起坐，我也是有3層肉仰臥起坐一組做20下(習慣了可自己增加)手臂和胸肌:可做伏地挺身1組做20下(習慣了可自己增加)手臂:可到附近的公園或學校吊單槓，1組做5下(習慣了可自己增加)你也可以到雅虎搜尋「鐵克」那有很多關於練肌肉的方法手臂

Kristin2007-12-31

你的身材跟我一樣喔~我172.5cm..55kg~都被人說瘦~唉~總比胖子好吧~嘿嘿~推薦你用健腹輪http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsearch.aspx?kw=%B...身為同樣身材我的建議~!希望我們能持之以恆~!共勉之^^

Sierra Rose2007-12-31

想要練肉當然就要先增肉嚕！不然整體瘦瘦的也是可以，只要骨架夠好看就行了。想要練胸肌就練欓伏立挺身，如果你真的沒有什麼力氣那你就先定個目標，假設一天是總次數是兩百下每次以二十下分開做，總共做十次慢慢習慣之後，每一個禮拜去增加五十或一百下然後可能以各種不同方式做可以拆內�