請問手臂上的肌肉怎麼練才練的出來 - 健身

Linda · 2010-05-14

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最近有開始在自己在健身但似乎成效不彰我的啞鈴是組裝式的30磅2大2小可以交我各部位的練法嗎??有圖或交學網站最好大概一天要練多久需要天天練嗎飲食須注意嗎??thx...Showmore

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Isla2010-05-17

ㄋ好～我是小煜!!要長座伸展運動而且要考量個人的手說難聽點肥肉是ㄅ是很明顯抖一抖就知道但如果想要也可以但是電視上的人都是鍛鍊一定時間的可是如果久了ㄅ想要了很難回覆容易定型鍛鍊成功之後不要常常停留要般些重物或是去買拉力袋淡季得要常常動移動不然會僵硬但是各人覺得不要用比較��

Yuri2010-05-15

早晚扶力挺身50下吃健康一點的蔬菜每天至少要舉啞鈴半小時