請問有什麼辦法可以快速的增強自身免疫力？ - 健身

一．養成每天運動的習慣．二．少吃加工．醃製和含添加物的食物．三．規律的坐息．四．食補方面，我們是全家常喝養生湯：（份量是我自己斟酌的）　　　　　　枸杞，黃耆，紅棗各小半碗　　　　　　西洋參約15片　　　　　　雞腿一支（或等量排骨）　　　　　　山藥適量（也可不加）

免疫系統就像人體的一到防衛線，免疫力強，病菌無從侵擾；免疫力降低，病源就有辦法趁虛而入，輕而造成感冒、過敏，嚴重者還會讓體質越來越差，身體越來越虛弱。　　想要強化免疫力，健康的生活方式是根本基礎，例如生活規律、營養均衡、睡眠充足、固定運動等；只不過對於忙碌的現代人來�

我也覺得補氣來加強之前我不信不過在靜坐一年之後身體好很多選擇自己合適的運動做輔助

練氣功！法輪功！太極拳！自發功！和氣禪！活動！活動！要活就要動！每日走萬步！養成良好的生活習慣！三餐正常，不熬夜酗酒。

睡眠充足,三餐固定,營養均衡,一週慢跑三次,補充綜合維他命.這樣會逐漸改善的!如果是被細菌或病毒感染的,避免去人多的地方.

其實有很多的食物都有增強免疫力的功能,所以營養要均衡,不要偏食,烹煮方式也要注意,再來練氣功也有幫助,詳細內容可以參考有一位作家所寫的有關免疫力的書