請問有關運動過度的問題20點 - 健身

最佳解答網友票選回答者：ㄚ懷(初學者5級)15票[檢舉]回答時間：2005-03-0221:18:51雖然運動可以幫助我們強化身心、減肥等，但不當或過度的運動也可能危害人體健康。　　一般說來，如果運動過後會感到持續的肌肉酸痛、胃口降低、疲倦、體重遽減等，大都是因為運動已超過身體的負荷，長時間下來，便

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過度訓練也稱過度疲勞，是訓練不當造成身體的一種綜合症狀，簡單地說是恢復和訓練之間的不平衡，由於恢復和訓練的不平衡往往造成過多的訓練壓力，而此壓力超過身體恢復的能力，導致運動成績的突然退步，即使經過數天的休息及飲食的補充仍無法恢復。就發生的類型而言，過度訓練主要有交感�

有可是貧血~導致腦部缺氧!!其實舉重~啞鈴那些要練的話~交你個方法第一天舉一定磅數的啞鈴~但不要太重(例如:1kg)舉固定數量(例如:30下)第一次數量跟磅數都不要太多~適可而止舉完以後假如隔天手會痠痛(因為肌耐力不足所以會痠痛)~那你就一直持續那個磅數及數量~直到你不再酸痛以後~就可以增加少許��