請問游泳可以增加柔軟度嗎?還有一些柔軟度問題 - 瑜珈

By Brianna
at 2010-01-05T00:00

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1.請問游泳可以增加柔軟度嗎?2.我的筋很硬平常有沒有什麼辦法可以讓筋變軟感覺拉筋可以拉的到一些但拉不到全部就是有些部位我不知道怎麼拉我不要長不高的方法3.練瑜珈會長不高嗎

All Comments

By Emily
at 2010-01-09T08:33

各種運動對身體柔軟度的增加是有但很緩慢，一般人對於筋很硬的觀念都只侷限於拉筋解決，實際上有更容易且顯效的方法，但這只能靠別人幫您沒辦法自己做，大部分人所說的筋很硬會有彎腰摸不到地的現象，還有就是躺在床上抱膝時大腿無法靠到肋骨，這樣的狀況主因不是筋太硬而是骨骼不正造成�

By Rebecca
at 2010-01-06T20:36

1.會2.你多久沒把自已拉成一字腿了，如果是十年沒拉過一字腿的話，怎可能一下子就做的到，拉筋是透過不斷的練習才能達成的，所以請持續練習，但不是逞強!我的瑜伽老師說她光前彎就學了二年，所以持之以恆的去做才是對的事!3.不會!這是錯誤的說法。

By Queena
at 2010-01-09T09:38

一、運動都可以增加柔軟度，只是部位的不同。二、游泳前的暖身操也包刮了柔軟操；成績才會佳，游泳木比較不僲受傷。三、伸展操都做一些，可能對您很有幫助。四、適度的運動都有助於身體的新陳代謝，也就是有助於生長（長高）但偏食是長不高的一種重要因素哦！五、練瑜珈時不要拉得太過頭�

By Elizabeth
at 2010-01-08T20:02

遊泳是運動之母，體育系學生屬必修課程，它不能增加柔軟度，卻可以增進全身協調性。拉筋會長不高純屬以訛傳訛，毫無科學根據。拉筋正確方法請參閱我其它的解答，本題不再解答。

By Kristin
at 2010-01-09T06:27

1.游泳是不會增加柔軟度的，但游泳可以充分運用到每一塊肌肉2.你可以去找一些瑜珈的書籍來做參考，我相信網路上也有許多類似的資料，我在這裡就不再多說明。還有，做一些簡單的肢體伸展也是有幫助的。重點是要持之以恆，每天花半個小時拉拉筋，一個月後就會有一點點成果了:)3.如果只是做簡��