瑜珈

請問瑜珈的駱駝式幾個問題 - 瑜珈

Caitlin avatarCaitlin · 2010-01-03

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許多人都有彎腰駝背的習慣，久而久之，不當的姿勢容易造成脊椎歪斜，肩痛、腰痛、手腳痠麻等症狀也跟著出現，彎腰駝背不但有害健康，整個人也顯得老態態龍鍾，常練駱駝式可以慢慢矯正彎腰駝背的問題。1.請問駱駝式要一天做幾次較好?一次多久較好?才能改善彎腰駝背?2.做駱駝式應注意什麼?...Sh
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Queena avatarQueena2010-01-03
A1:一天中花五分鐘時間，連續三回差不多，每一次停留5-8個呼吸時間，記得用鼻子深吸深吐。A2:須注意(1)初學勿勉強，腳尖點地，手抓腳跟即可，進階腳背再貼地。(2)完成動作厚保持臀部持續向前推，臀部收緊，腹部延伸至胸口拉長，感覺胸口往天花板上提起。(3)禁忌:過度折腰和斷脖子，頸椎不向後掉