請問睡眠品質不好該怎麼辦??如何改善?? - 健身

嗨　版大！我前幾年也有類似的狀況說　不過那是在國中的時候　現在好很多了～　由於大大所提供的資訊比較少　無法完全了解真正導致失眠的原因跟狀況　想要晚上睡的好就必須知道該如何從問題中著手　如果能夠知道失眠的原因並去治療的話　效果會比較好　因為有些助於睡眠的治療方式並不適�

以下是我一個朋友的情況他的睡眠品質非常不好,常常晚上躺在床上大約要1-2鐘頭才能入睡,入睡時又很容易因任何風吹草動而驚醒,醒後又不易入睡,一直身為睡眠所困擾。常常很羨慕有些人坐公車時,不用1分鐘就睡著了,這種情形在我身上是不可能發生的！然後使用我建議的產品後,他的睡眠品質變得非常��

一般來講～可以用以下改善～但是由於你朋友已經五年了建議他　去大醫院　尋求～（精神科門診或者身心科門診～不要不好意思～精神科不代表是精神疾病或瘋子）生活改善方每天多曬曬太陽，可減少白天的睡意，才不會晚上睡不著。白天想打盹時，不妨外出走動走動或洗把臉。不要在晚間或睡前與�