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請問硬舉與蹲舉能練到幾歲呢 - 健身

Emily avatarEmily · 2007-09-06

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各位大大您好小弟現年30歲是健身與武術的業餘愛好者身高183/體重74尤其喜歡硬舉一項最佳紀錄是180KG/1REP,100KG/10REP但覺得過了29歲後身體漸不能負荷太重的重量(因覺得健康還是第一)想請問各位有練硬舉與蹲舉的資深前輩與選手您們覺得硬舉與蹲舉能練到幾歲呢重量到可舉幾下為佳另外請問各位前輩重量
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Megan avatarMegan2007-09-06
您好!在下也是熱衷健身跟武術(空手道)運動,有機會可以認識一下!先回答版大的問題:(1)因為在下常去的健身房沒有練硬舉的設備(有一隻彎曲槓,但硬舉練不了很重),在下比較喜歡蹲舉(230KG)跟臥舉(155KG).至於能練到幾歲?在下58年次快40了覺得還很OK,再舉幾個例子:台北健身院西門店有位指導教練年約50,臥推還
Ingrid avatarIngrid2007-09-06
正常的肌肉神經是可軟可硬的ˋ伸縮自如ˋ才能使力量發揮極限ˋ當肌肉一直僵硬持續ˋ放鬆也僵硬ˋ那是肌肉練習過度ˋ導致肌肉纖維的拉傷ˋ很多人的肩膀僵硬ˋ放鬆也僵硬ˋ那是因為頸椎骨錯位ˋ胸椎骨錯位ˋ血脂肪過高ˋ甲狀腺ˋ體內器官內分泌失調所致ˋ當某部位持續的僵硬無法放鬆ˋ那就是要找出身�