請問練舉重天數是做幾天休幾天為最佳 - 健身

By Eden
at 2010-06-29T00:00

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請問練舉重天數是做幾天休幾天為最佳~煩請有健身經驗者或健身教練回我感謝大家!!

All Comments

By Rosalind
at 2010-07-03T07:06

fiona：您好請問練舉重天數是做幾天休幾天為最佳~一般重量訓練要選擇一個肌群做集中訓練，同一肌群是訓練一天最少要休息一天以上，所以你第二天就要換另外一個肌群來訓練，讓疲勞的肌群得到充分的休息，只有腹肌例外，復肌要每天訓練的，這樣肌肉的訓練效果才會明顯。希望以上回答對您有所�

By Isabella
at 2010-07-03T16:01

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