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請問腳抽筋該用什麼方法來讓它舒緩 - 健身

Dora avatarDora · 2009-09-24

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因為我昨天游泳~~游到一半突然抽筋了結果到今天還沒好~~整個腳筋都覺得很緊~~要怎麼讓它舒緩呢??現在小腿的筋還是很緊~~走路會痛要怎麼去治療呢??如果無法馬上就醫的話應該怎麼自救呢??對了~~請問它會自己好轉<舒緩>嗎??還是會一直很緊呢??
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All Comments

Ophelia avatarOphelia2009-09-24
版大你好~~請你跟我這樣做~~1.面對牆壁...雙手平舉肩高...掌貼牆壁...2.雙腳並朧吸氣...下壓吐氣(站立型伏地挺身)腳跟不離地...拉後腿筋...3.單腳型...一腳前一腳後....同2法...後腳~腳跟不離地....多做幾次....隔天抽筋痛就減輕囉!!或者毛巾熱敷小腿痛處....泡腳也行~~老頑童不打針不吃藥...提供您參考~~...
Kristin avatarKristin2009-09-25
小腿抽筋起因於肌肉內傷.好發於游泳.半夜.吹電扇冷氣等溫度較低的時候可以熱敷配合使用筋肉放鬆術來治療.才能根治