請問:要怎麼訓練上半身的肌肉? - 健身

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-09-23T00:00

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我目前高二175CM、體重85KG算蠻胖的但是有去健身房練一下肌肉,所以算有一點壯但是我覺得還不夠,我想練的壯一點想請教一下各位,怎樣練肌肉~全身的~謝謝大家。...Showmore
Tags: 健身

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Brianna avatar
By Brianna
at 2009-09-27T01:38
建議先練胸部和手臂部分會很好看!!以下是不用道具的練法胸的部分首先先準備三張高椅子.像伏地挺身一樣.兩隻手一隻各撐一點.雙腳在踏上一個點.形成三角點.兩手距離盡量分開讓胸部在下去時能超過椅子.也就是說超過手掌.但距離也不要太開.比肩膀寬一點就好.就這樣像伏地挺身一樣.上下反覆動作.一
Lily avatar
By Lily
at 2009-09-27T13:44
大大您好,這是我之前有去過的一個網站它有教人如何鍛鍊各個部位的肌肉http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tri...2009-09-2320:18:26補充:你只要買一個簡單的啞鈴,練上半身應該是沒什麼問題了不一定要去健身房,它也有教人用一般的啞鈴就OK了!!2009-09-2320:21:31補充:你只要買一個簡單的啞鈴就OK了,不一定要�

我想在籃球場上稱王

Ethan avatar
By Ethan
at 2009-09-22T00:00
我現在是一名國三生身高175~176體重90~95我很強沒人打得贏我(因為我常常去找大學校隊打球讓我有ㄌ這樣的自信)這� ...

請問伊士邦健身房入會費問題!

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-09-22T00:00
請問,伊士邦的入會費是由業務自己喊的嗎??近期有想要去伊士邦健身運動對方說入會費要3000元,每個月的月�� ...

訓練背部肌肉

Dinah avatar
By Dinah
at 2009-09-22T00:00
我想訓練後背肌!!!!!!請問有什麼方法可以訓練???除了用單槓以外最好是在家裡就可以做的!!!!!!!可以請各位大大告�� ...

【超急】加州健身中心會員續約費用請教!【廿點】

Olivia avatar
By Olivia
at 2009-09-22T00:00
我是一個體重過百的女生由於肥胖太久身體漸漸走下坡也發生脂肪肝等等病癥在親友強烈建議下我決定開始運動我 ...

請問萬華青年公園

Callum avatar
By Callum
at 2009-09-21T00:00
請問一下萬華的青年公園現在還有健身房嗎?