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請問:要怎麼訓練上半身的肌肉? - 健身

Todd Johnson avatarTodd Johnson · 2009-09-23

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我目前高二175CM、體重85KG算蠻胖的但是有去健身房練一下肌肉，所以算有一點壯但是我覺得還不夠，我想練的壯一點想請教一下各位，怎樣練肌肉~全身的~謝謝大家。...Showmore
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Brianna avatarBrianna2009-09-27
建議先練胸部和手臂部分會很好看!!以下是不用道具的練法胸的部分首先先準備三張高椅子.像伏地挺身一樣.兩隻手一隻各撐一點.雙腳在踏上一個點.形成三角點.兩手距離盡量分開讓胸部在下去時能超過椅子.也就是說超過手掌.但距離也不要太開.比肩膀寬一點就好.就這樣像伏地挺身一樣.上下反覆動作.一
Lily avatarLily2009-09-27
大大您好,這是我之前有去過的一個網站它有教人如何鍛鍊各個部位的肌肉http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tri...2009-09-2320:18:26補充：你只要買一個簡單的啞鈴,練上半身應該是沒什麼問題了不一定要去健身房,它也有教人用一般的啞鈴就OK了!!2009-09-2320:21:31補充：你只要買一個簡單的啞鈴就OK了,不一定要�