請問若是在家運動，而不上健身房 - 健身

給您一個小建議喔^^我是覺得說仰臥起坐和伏地挺身比什麼都有用喔^^您可以一次做一組，一組差不多在12~15下。組數可以看您自己來做調整!!!這樣就可以鍛鍊到我們大部份的肌肉了^^仰臥起坐不要在床上練，因為床太軟。不能支撐背部，可以去買個軟墊在地上，比較好。這樣長久下來您一定可以有強狀��

家裡簡易練身:保證讓你練成8塊完美腹肌的方法似乎很多朋友認為如果不上健身房，要練成腹肌的方法就是仰臥起坐；其實仰臥起坐是要懂得方法的！否則單純的仰臥起坐效果不彰、時間耗久外；還容易練成模糊的一團！在此為大家提供一套簡易的獨門秘方；這套方法不需任何器具，只要在地毯上(或是�