請問要如何改善便秘 - 健身

我就把我聽朋友說過有效的方法給你做參考吧～～1．喝優酪乳，其中乳酸菌可以增加腸子的擩動2．多吃香蕉，纖維多多又可以軟便，真的蠻有用的3．平常適度的按摩推推腹部（繞著肚臍順時鐘轉），可以幫助腸子的擩動，　　它不動你就幫他的忙吧4．可以去學瑜珈，很多招式都是可以按摩到內臟，幫

多吃青菜像韭菜芹菜.........多纖維的蔬菜多吃水果一天至少3000cc開水睡眠充足改善便秘很有效靠藥物或通便的只有治標不治本,...

您應該是酸性體質!有機的比較好,比較乾淨!@可以吃天然有機維他命，遠東有機螺旋藻，有德國有機認證，吸收率高達90﹪，或者遠東有機綠藻(小球藻)，有COAA有機認證，細胞壁破壁專利，吸收率高達80﹪，康是美，佑全藥局，丁丁藥局有賣，100%純天然，像蔬菜水果一樣，不添加賦型劑，好吸收，有試用�

我的經驗是1、多喝水。這是一定要的。2、壓力大也會，請想辦法放鬆。3、多走路。比運動還有效。4、固定時間去蹲。尤其是早上起來要比應該起來的時間早一點，吃完早餐時會有便意。但如果很趕會趕跑便意。放輕鬆，去上上看，如果上不出來也別灰心。去上班，再找有便意時試。但記住，一但有便

我本身覺得咖啡滿有用的..我半夜讀書的時候會一次喝兩杯咖啡提神(應該算是空腹吧)我每次這樣喝咖啡都會開始排便

我ㄉ經驗~如果不常喝咖啡ㄉ你起來可以喝杯冰咖啡~(最好是煮ㄉ那種)空腹喝很有用不常喝牛奶ㄉ(鮮奶或優酪乳)早上空腹喝冰ㄉ~~都很有用喔你也可以去中醫請他幫你調排便順暢ㄉ藥粉也很有效多吃水果~鳳梨,柚子,木瓜,纖維質多ㄉ水果都很有效喔!現在我改善ㄌ很多喔~水要記得多喝少吃炸ㄉ辣ㄉ~勿熬夜2