請問要怎麼健身，才會有顯著的效果???? - 健身

By Wallis
at 2007-09-23T00:00

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小弟請問有關於健身這門深入知識的大大....1.健身時間最好是在練球前還是練球後會比較合適?2.因小弟我不能吃牛肉，那可以用什麼來代替蛋白質的攝取?3.我現在是上重考班，上課時間都到晚上九點後才上健身房因為這樣都是在用餐後才健身，算不算是減肥阿?如果是這樣，健身回來後要吃先什麼補充肌

All Comments

By Zora
at 2007-09-27T03:01

我也跟你一樣很喜歡運動，尤其是健身、打球和游泳剛剛我也回答一題雅虎知識的問題跟你的問題很相似我之前也有跟你一樣的疑問但我都會去請教一些專業人士曾經有兩位教授給我的建議等等我可以把教授們的意見來回答你的問題1.健身時間最好是在練球前還是練球後會比較合適?一般競技選手如果要�

By Hedda
at 2007-09-27T23:07

試試看他的方法TS777。CC

By Rosalind
at 2007-09-26T14:18

1.練球後吧,如果你有認真在重訓,重訓完之後是根本不想動才對2.你可以選擇豆類食物或是奶製品,雞蛋也是不錯的選擇,以人體吸收利用率來說僅次於牛肉,各種食品應該輪流吃不要專吃一種,除了蛋白質外也應該補充各種蔬菜水果幫助蛋白質吸收3.重訓是無氧運動,對於減肥效果不佳,減肥要做有氧運動如跑��

By Skylar DavisLinda
at 2007-09-24T15:03

散步、慢跑等運動，給膝蓋、腰部、心臟帶來的負擔少，隨時隨地都可以進行，每天將它做為有氧健身運動是最適宜的。徐緩的步行方式是沒有效果的。應該是伸直背脊、挺胸、收腹的姿勢，自然地甩開胳膊輕鬆的較大幅度擺動；身體重心從腳跟移向腳尖，跨大步有節奏的步行方式才是正確的唷！身體�