請問要怎麼用啞鈴健身? - 健身

腿部健身操3-6星期塑造美腿【大紀元4月28日訊】夏季是盡展雙腿迷人曲線的季節，許多女子卻對自己略粗的雙腿一籌莫展。下面介紹一套十分有效的30分種的腿部訓練計劃，只要在運動期間配合低脂、低熱的飲食，3-6個星期就能產生明顯效果。這套訓練計劃每次做3組，每組10次（用5-10磅的啞鈴），每週�

我當初是買這網站的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...自由搭配重量買的組合，我都是參考網頁上的示範動作或是網路上的影片，這個資訊年代，想要的資訊上網就有了啊~你可以找一下youtube一定有你要的!...

初學建議你練胸肌和三頭肌做伏地挺身如果你一次能做20下的話可以15下為一組,做完一組休息一分半鐘,再做也可以用椅子輔助,腳踩椅子,手撐在地上做,能練到上胸肌每隔一或兩天鍛鍊一次,一次三~五組練二頭肌就用啞呤,初學拿12磅,視體能調整重量如果你一次能做12下的話可以10下為一組,做完一組休息一��

<<<亞零嗎?>>>應該是可以做做運動唷~~我也很喜歡練習體力~~