請問負重走路或者跑步可以減肥嗎? - 跑步

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。6、意誌決定減肥的效果與質量。我給你分享個我自己減肥的方法吧http://www.double-s.tw/我就是通過這個方法瘦下來的，希望可以幫到你！！！...

我當初瘦身是使用超燃素+速燃代謝膠囊幫助瘦身的這是在網路上很有名又有保障的瘦身產品，我靠這組瘦了15公斤而且過程中不用刻意節食，當然也不能暴飲暴食，在加上規律的運動瘦身效果就很驚人，推薦給你這篇瘦身文做參考http://blog.yam.com/brde27/article/113305707...