請問跑2000公尺注意事項 - 跑步

By Agatha
at 2008-01-08T00:00

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我想請問一下一口氣跑完10圈(2000公尺)和邊跑邊走調整呼吸跑10圈(2000公尺)這樣的訓練有差嗎?如果要一口氣跑完10圈，途中要怎樣調整呼吸讓跑步比較順?我最近跑完腳都好酸痛

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By Lily
at 2008-01-10T20:34

第一各我要指出版主的問題~一口氣跑完是可以~但是不是一口氣全衝到完~這樣對於呼吸會非常急促~身體會容易僵硬~腳容易受傷~應該是由慢跑開始調整呼吸~呼吸節奏每個人不同~所以才要慢慢調整~等到跑過五圈六圈順了~在順勢加速~很多人一開始慢跑都硬撐硬衝~結果身體提早過於疲勞僵硬~反而更容易疲

By Elizabeth
at 2008-01-08T17:42

配合腳步.呼吸要兩吸一吐不要用嘴巴呼吸吸氣時不要太大口呼氣時氣息要拉長吸氣.吸氣.吐氣....記的要跟著腳步...另外.酸痛是正常的那表示你的肌耐力不足肌肉在運動後會釋出乳酸泡熱水澡可以減緩隔天的不適...