請問運動質肪跟肌肉的問題急贈20點 - 運動

By Faithe
at 2009-09-09T00:00

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請問一下小弟本人近年來瘦蠻多不多身上除了有妊娠紋之外還有就是我想繼續減肥我的問題很簡單我目前的身高174公分體重80我的目標是70預計三個月要減重不過我的妊娠紋有一點點嚴重!<不至於說很明顯只是看得出來!>我目前多會固定一周運動四次每次30~60分左右多是以跑步占大半因我的想瘦到70KG��

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By Zora
at 2009-09-11T21:30

健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免膝蓋受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需搭

By Una
at 2009-09-11T21:53

終於有同好了,我正在練肌肉目前練的還不錯胸肌肱二頭肌三頭肌三角肌全有了,腹肌隱隱約約目前正在加強我目前29歲身高170體重減肥前是85公斤,目前68公斤之前2個月內瘦20公斤,為了練肌肉再增重一些我是靠333運動法則+飲食控制瘦下來的看你想練成什麼樣的肌肉?健美先生那種的話你現在不用再減了,請上