請問重量訓練肌力的維持與退化 - 健身

Yedda · 2008-01-29

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寒假一個多月每兩天上一次健身房健身房器材齊全令我可以做一些平常坐不到的高重量阻力低次數的訓練例如史密斯仰臥推舉腰部伸展機器下背部伸展機器以及訓練大腿股二頭肌以及四頭肌的機器隨著肌力的進步當然也有漸漸的提高重量阻力上場打球也有感到較輕鬆進步但二月多開學念書的地方碰不到�

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Harry2008-01-29

▂︴JυΙιε♫你好依你所需我試著回答如下------------------我想，以版主上面的敘述而言，看得出你對重量訓練已有些概念，因此基本觀念我就不說了。其實，這個問題你自己深入思考一下也可以得到答案的。如果光靠你說的那幾樣簡單的體能訓練就可以維持住你在健身房練出來的肌力成果，那麼，你當�