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請問關於健身器材訓練跳躍力 - 健身

Tom avatarTom · 2007-07-20

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請問關於健身器材訓練跳躍力之前小弟我有做蹲舉(40kg10下3round)跟掂腳(55kg12下3round)是用那種左右兩邊有垂直軌道的器材跳躍力有進步如果還想跳更高請問該怎麼改呢?是該增加重量?還是增加次數?還是?煩請各位專家指導了謝謝
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All Comments

Annie avatarAnnie2007-07-21
我不敢說我的回答很正確啦~"~不過我是練100m和跳遠的選手這方面的訓練我的經驗算蠻多的^^※爆發力與彈性的增強:起跳時的爆發力是由身體許多部位的肌肉瞬間同時的在最短時間所能產生的最大力量不過各種彈跳的爆發力.著重的還是在腿部肌肉的發力爆發力就是肌肉在最短時間內所產生的最大力量�
Regina avatarRegina2007-07-21
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
Mason avatarMason2007-07-24
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog
John avatarJohn2007-07-21
安安,你好你現在已經有基礎的肌力了缺少的就是爆發力可以從跳的方面開始例如:一跳二迴旋.跳樓梯.屈膝高跳等....一些跳的方面去加強跳的訓練交互蹲跳*20+蹬腿訓練+跳繩{節奏+二迴旋}+徹跳+轉身跳+反彈跳+屈膝高跳+跳馬背+蛙跳一個禮拜做個3到4次還有你做舉重可以一個禮拜一個禮拜視情況來增加你的�