請問骨質疏鬆症應該注意哪些事項? - 健身

飲食‧牛奶是最好的鈣質來源，許多研究顯示，鈣質和乳酸結合成乳酸鈣時，人體較容易吸收。‧宜多吃豆腐、黃豆製品:除了含鈣質外，還含類黃酮的物質，可能可以幫助強化骨骼礦物質密度。‧宜多吃小魚干:小魚干，曬乾的柳葉魚和罐頭的沙丁魚等，都含有豐富的鈣質。‧宜多吃海藻類:紫菜、海帶�

人體骨骼的骨量大約在20歲至30歲會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快。如果骨流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆、變弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。骨質疏鬆症是一種沈默的疾病，大多沒有明顯的症狀，

骨質疏鬆症是骨質長期的流失所引起，患病初期通常不會有明顯的症狀，因此很多人會容易輕忽骨質疏鬆症可能產生骨折的潛在風險。不過我們可以藉由適當補充鈣質及維生素D、充足的運動量、遠離菸酒、以及預防跌倒的方式來保護體內的骨頭，且能減緩骨質流失的速度。補充足夠的鈣質人體需要額外

骨質疏鬆症要如何檢查？哪些人需要做檢查？髖骨及脊椎骨質通常會在30歲之後會開始流失，研究統計指出，年長者每年所流失的骨質最高可達5%，而年輕人每年流失的量低於0.4%。這也說明了老人家的骨頭為什麼比年輕人還來得脆弱。因此，及早發現骨質疏鬆症，對於控制病情有很大的幫助。有關骨質��

依據可導致骨質疏鬆症的各種原因，一般可以分為原發性骨質疏鬆症及續發性骨質疏鬆症兩大類別。原發性骨質疏鬆症是因營養攝取不足、更年期或人體老化而引發骨質流失。續發性骨質疏鬆症則是因為某些明確的疾病或是長期服用某些藥物所致。我們分別介紹如下：原發性骨質疏鬆症原發性骨質疏鬆�

骨質疏鬆症是怎麼發生的？骨質疏鬆症是怎麼來的呢？人的骨頭其實是個持續在生長，但也同時在代謝的組織。正常的狀況下，老舊的骨質會被代謝，而由新的骨質取而代之。一般正常體內的骨骼組織中，有兩大類的細胞負責了骨質的平衡，一種是負責製造骨質的造骨細胞，另一種是負責代謝骨質的破�

多吃補鈣還有要曬太陽，會生成維生素D，很重要的！如果嚴重的話，還是要去看醫生啦