請幫忙規劃減肥方法與飲食 - 運動

By Erin
at 2015-05-05T00:00

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目前身高176體重80肚子有肥肉想要把肚子肉消掉手臂變肌肉請幫忙規劃三餐怎麼吃才不會太多熱量還有一天的運動順序仰臥起坐伏地挺身慢跑要多久時間順序怎麼排才有效率給我快速的方法謝謝!!

All Comments

By Gilbert
at 2015-05-09T00:11

176理想體重大概是65肚子是容易堆積脂肪的地方我想也是要知道你的三餐吃的時間跟吃的東西比較好幫你規劃大致上來說食物的控制遠比運動要來的簡單跟迅速所以我覺得你要先從飲食方面下手比較有效率下面是我之前打的給你參考減肥呢主要就是新陳代謝的好壞因為新陳代謝會影響到身體是否正常運��

By Connor
at 2015-05-07T19:33

窩從沒想過從以前就被說豬的窩居然可以改變形象變成了竹竿之前最胖的時候有到窩有到123公斤現在的窩只有56公斤我181公分窩就是開始用了超／┘級／┘瘦：燃脂／┘爆瘦／┘膠囊踏上轉型竹竿的一族前前後後加起來的減肥時間大概是五個月瘦到56公斤窩現在38歲還是維持這樣的體型胃變小了就是靠超�

By Franklin
at 2015-05-08T05:06

分享我的減肥方法給大大，真的很推薦你使用~我在大學時代因為住在宿舍，作息不正常!!一天可能就只吃兩餐，而且運動量也比較多~所以我在大學時代的身材都維持45公斤左右!!!可是大學畢業後回到家裡，有媽媽的愛心料理而且因為上班，三餐都有正常吃，很快就變胖了!!更別說因為工作很累，回到家��

By Connor
at 2015-05-07T08:48

我只能說我試過不下十種的減肥方法都以失敗告終。但從我開始使用+日○日○瘦+的+日夜○燃脂○精華+之後我真的才開始感受到瘦得愉快。這個＋WWW.sowoman88.com＋＋不用動就讓你瘦＋。這是真的。因為我真的根本沒時間可以去運動。以前忙得跟陀螺一樣。沒有像現在這麼的悠閒。哪來時間。但我就是可�

By Charlotte
at 2015-05-06T08:38

瘦身減重最難克服的就是少吃多動！！我也想運動丫但真的找不到時間運動…美食當前要我不吃也是一種莫大的煎熬難到....就要跟瘦身減肥成了絕緣體了嗎....不過s✱美✱人✱窈窕網的超強進化超✱燃✱素幫我解決了這個困擾只要睡前一包可以代謝一整天的油脂、水分、毒素其實第一天使用就能感覺超�

By Zenobia
at 2015-05-05T19:28

日本名醫實證：「3日走路瘦肚法」3個月瘦10公斤不忍耐、免努力，才是成功減重之道！走路瘦肚法是將每個人平常都在做的「走路」行為，轉化為減重的推動力。如果走路能和減重連結在一起，心態上就有占便宜的感覺，接著便能用「以前真是白白浪費了」、「我根本就虧大了」的觀點，來掌握以往沒

By Queena
at 2015-05-05T02:33

建議妳還是從日常生活開始改善,控制飲食,安排運動的時間我原本體脂超標了~對身體的負擔很大之後終於下定決心要減肥平時多注意飲食~多吃蔬果,營養攝取均衡但不過量每天也安排至少30分鐘的運動時間我都用快走的方式來消耗熱量除此之外,經由醫院的專業減重科醫生有建議我使用懶人瘦身機EASYSO可��

By Xanthe
at 2015-05-05T04:30

我每天正常吃3餐!也可以一個月瘦9公斤!我是使用了　爆♦然♦纖♦啡錠　➻代謝熱量➻燃燒脂肪後來又搭配卡尼♦丁左旋♦肉鹼　➻促進脂肪燃燒精焠♦代謝♦膠囊　➻加強燃燒脂肪再第二個月又瘦了12公斤從本來的76胖妞　搖身一變55正妹　因為我本身有170公分所以55公斤對我來說很完美了到現在我還�

By Thomas
at 2015-05-07T16:38

這邊跟你分享一下波☆神☆生☆技的產品喔~我自己也是局部肥胖的患者，而且是都胖在腰●腹○區●域肉真的特別多!!!!穿起衣服來又沒腰身整個就有點★倒彈★，那種感覺我們應該都能體會的到吧~唉……不過現在妳也不用擔心腰●腹○部●位肥胖的問題囉!!!因為我已經替妳找到方法了，那就是波☆神�

By Delia
at 2015-05-08T13:05

想吃的健康有4重點就是飲食3333原則每天攝取●蛋白質3份●澱粉3份●蔬果3份●運動30分鐘一份的量為拳頭大小蛋白質=魚.肉.....澱粉=飯.麵.........蔬果=蔬菜.水果.......食物選擇◎多吃天然.健康未經過加工製作的食物◎少吃油煎.油炸食物◎飲食要清淡.多補充水份◎細嚼慢嚥...