請推薦”””運動”””減肥的方法 - 運動

By Steve
at 2009-02-19T00:00

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我想要減肥所以想知道有哪些運動除了慢跑.伏地挺身.仰臥起坐.外還有哪些運動可以減肥請推薦"""運動"""減肥的方法※不要推薦減肥食譜.運動器材.減肥中心.減肥類的書籍.減肥藥<食品>.一些不健康的減肥方法PS.不要打小廣告看到小廣告會立刻檢舉...Showmore

Tags: 運動伏地挺身仰臥起坐

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By Catherine
at 2009-02-23T19:53

局部運動手臂：拿裝滿水的礦泉水(600CC)或啞鈴，手掌朝下、左、右，手臂伸直不可彎曲，由下往上<到手跟身體呈90度>左手完換右手做到手酸...一天一天次數增加例..第一天各5次、第七天各7次、第十四天各10次..等等瘦蝴蝶袖...Showmore

By Blanche
at 2009-02-23T04:59

我建議你按摩你的肚子每天花十五分鐘左右順時鐘方向按摩你的肚子按完了喝杯溫開水效果很好這是我的指壓師父教我的方法每天做兩三天就看的到效果了你多運動每天花半小時去散步慢跑也是很有作用的白天可以多喝些水晚上的話喝水的量就要減少晚上到睡前的階段水不要喝太多如果有去跑步或是散�

By Annie
at 2009-02-19T04:55

減肥運動瘦全身的方法減肥運動①仰臥:雙手叉腰或置腦後，兩腿伸直，腳尖勾住固定物，起坐減肥運動②坐姿:雙手拉固定的橡皮條（或持1-2千克的啞鈴）置胸部，仰臥減肥運動③仰臥:雙手置體側。兩腿直舉與上體成直角，再平穩放下；或者舉腿抬臀，盡量用腳尖觸及頭頂上方減肥運動④立姿:雙手交叉

By Anonymous
at 2009-02-21T09:34

你可以去NIKE的網站,有一運動training的課程http://www.nike.comikeos/pikewomen/zh_TW/train...動作也都很簡單很好上手而且是免費的,還可以選可愛的mini娃娃可以一起運動我自己也會邊看影片邊運動動一動真的很舒服而且身材也會變得更勻稱喔...Showmore

By Liam
at 2009-02-23T09:17

很高興看到想以運動減肥的人要塑身減重,不緊要運動最好還要配合飲食.建議你,飲食控制+運動(這句話很熟悉喔!但做得好的人不多)每天有機會都要動一動,可以做1天強度強的運動(約1-1.5hrs).1天強度輕(30-45分鐘)再配合不同運動方式,才不會無聊,最後無疾而終)飲食控制其實非常複雜,建議你一個安全簡單健��

By Kelly
at 2009-02-19T01:03

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可�

By Madame
at 2009-02-23T22:35

你好,我就以自己減肥運動項目提供給你參考1.用跑步機快走-膝蓋不好或受過傷的人,跑步較易受傷害,可快走約30分溫和又有效果,約設定速度6,坡度4-6左右2.搖呼拉圈-對想瘦腰圍和小腹真的很有效哦,利用看電視時間,一次也要約30分哦3.跳繩-它是很好的運動-增進健康,促進內臟機能，節奏感的補強作用因此��

By Callum
at 2009-02-23T11:03

我是用***優纖素+******和******!!我用優纖素一盒瘦3.7公斤耶!!我買Q10主要是想針對大腿直接瘦的啦!!我都是在洗完澡後擦因為那時毛孔張開可以比較好滲透到皮膚底層嘛!!先擦上塑身霜按摩然後隔三十分鐘後在擦上緊實霜緊實肌膚這樣就可以囉!!我都是這樣做再加上優纖素的啦!!...Showmore

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