請推薦簡單又有效的床上運動～ - 運動

By Jacky
at 2013-09-04T00:00

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聽說睡前做10分鐘床上運動可以幫助睡眠,也可以有助減肥,但是有什麼運動可以在床上躺著做的呢?我要真的有效的那種~謝謝

All Comments

By Kama
at 2013-09-07T00:34

每天睡覺前，你只需在床上折騰10分鐘，堅持2星期左右，驚奇效果看得見哦！　　動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態。　　1、準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。　　2、吸氣：吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭��

By Rosalind
at 2013-09-08T11:28

空中踩腳踏車和仰臥起坐。對我蠻有效的。

By Eden
at 2013-09-07T18:49

你要的不但要能幫助睡眠，有助減肥，而且還真的有效的哦！有是有啦！不過，我這種的要一男一女才行！像馬英九總統那種兩個男生的也可以，不過我講的是正常的那一種！就是一男一女背靠著背，從坐姿慢慢站起來，然後在慢慢坐下去！看似輕鬆，但是很有效果哦！...