要減肥是飯後運動還是飯前運動好? - 運動

By Rebecca
at 2013-09-03T00:00

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想請問如果要減肥,又只有下午和晚上的時間可以運動,那應該在晚飯前運動還是晚飯後呢?如果下午去跑步大約跑1小時至1小時半,然後回去洗熱水澡,大概運動後1小時至2小時在吃晚餐這樣可以嗎?晚餐就吃燙青菜或是水果,至於早餐和午餐正常吃,只是比平常的量在減少一些,這樣的減肥方式可以嗎?拜託請依��

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By Kristin
at 2013-09-03T19:24

1.一般來說~~飯前跟飯後運動都可以。只是最近有最新的研究報告:運動完後的2小時內吃飯是消耗脂肪最有利的時間。我也是要下了班才有空運動，我都是運動完先沖澡(這樣的順序也是有助提高代謝)，然後再慢慢享用晚餐。2.晚餐~~以蛋白質(雞肉熱量較低或蛋)跟蔬菜為主。3.早餐~~是最重要的!所以澱粉、

By Enid
at 2013-09-07T10:22

我覺得我是那種代謝很不好..剛好跟你一樣有便秘的問題有吃了很多排便的產品不過還是排不出來那種感覺真的很差....後來同事推薦我的產品~~叫做"＊可＊麗＊仙＊膠囊食品"產品的介紹讓我很心動....因為都是天然的成分而且價格又不貴(一盒1000元)是大家看到會覺得很實惠的感覺吃之後我是覺得效