健身

變壯要吃些什麼 - 健身

Zanna avatarZanna · 2011-01-06

Table of Contents

剛剛已經有先爬文過了因為本人現在身處於美國而且又沒有足夠的廚具只有微波爐和三人份小電鍋和烤盤我想問的是如何使我變更壯因為我所獲得食材很有限(係因廚具關係)所以我現在每天能獲得的食物有爆米花巧克力生菜沙拉牛排米飯麵包熱狗(微波)雞腿(可以用滷的)蔬菜(燙的)水果"偶爾"有雞肉�
健身

All Comments

Lydia avatarLydia2011-01-07
基本上您每日或經常吃的食物,有不少是高熱量的甜食,如巧克力,爆米花,果醬,熱狗等.這樣或許運動所消耗的熱量遠不及您吃下去的,雖然有做重訓讓您變壯一點,但也可能會造成您長胖.建議您,爆米花與熱狗少吃一點,土司改夾起司不要果醬,美國牛奶比台灣便宜,可以多喝,其他飲食要均衡.還有,除雞腿外您野
Madame avatarMadame2011-01-09
哈摟大大變壯最主要就是要補充蛋白質歐因為蛋白質能夠幫助您長肌肉不然您看很多在練身體的人都要補充高蛋白推薦大大一間田宜美食家這是他們家的產品http://www.tianyi.com.tw/chicken.html他們有提供線上訂購歐相信大大在異地吃到台灣的美食一定會很感動的^^...Showmore
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-01-09
很多運動員都吃類固醇變壯應該很有效
Jacob avatarJacob2011-01-10
爆米花..還有喝的巧克力..應該只會讓你長脂肪..不長肌肉吧..我的有氧老師說肌肉的需要補充適當的蛋白質所以應該先改變你的飲食方式滷雞腿(需去皮)就很健康起司也是很營養的食品建議可以搭配全麥的吐司至於喝的東西..可以去超市買些健康一點的..類似五穀或堅果方面的飲品比較恰當熱狗就不太建��