貪睡該如何改善?無法早睡!!! - 健身

Olive · 2006-03-10

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貪睡該如何改善?無法早睡!!!我每天差不多凌晨1點才睡每天總要掙扎很久才能起床明明6點鐘第一個鬧鐘響了還是繼續睡睡到06:30第二個鬧鐘響ㄌ還是睡一直到07:30才勉強爬起每天總是飛車趕上班.......真危險!!!有沒有方法可以改變這樣的狀況?或是有好的具體的辦法可以解決?...Showmore

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Suhail Hany2006-03-10

我之前有運動之後，強迫自己在12點就寢，之後維持一個月，有明顯幫助，早上自動8點起床，我讀夜校的關係，之前都是1.2點睡，10.11點起床，一但我有了運動的習慣，馬上睡眠品質提升，睡覺是舒服愉快的。所以我建議你運動會有相當程度的躍升，我看你的敘述，你可能是上班族，有固定時間上下班��

Megan2006-03-13

其實這個和生活作息有差喔之前阿我也是一個晚睡且貪睡的人一開始不覺得有什麼關係但是經過一年時間下來我發現我的生理時鐘全亂掉了我變成一整天根本沒辦法睡所以後來我就強迫自己早睡一開始很難所以我就先讓自己很累到了晚上約10點就趕緊上床而且是洗完澡就上床之後不管自己睡不睡得著就��

Elizabeth2006-03-10

把鬧鐘放在遠處但..要妳聽ㄉ到ㄉ範圍喔這招蠻有用ㄉ我是ㄍ學生都用這招

Erin2006-03-14

好方法喔…就是調兩個鬧鐘，調到7:00...再把它放到房間門口！兩個一起響聲音比較大，你就不得不起來去把它關掉...