跑步會傷膝蓋嗎?? - 運動

By Tristan Cohan
at 2013-12-22T00:00

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各位大大~~安好:我沒有運動的習慣,最近買了一台非電動跑步機來慢跑,聽說....非電動的效果較好,但是最近聽朋友說....非電動的跑步機很傷膝蓋因為工作關西,本身膝蓋就有點無力感,倘若是非電動的跑步機,是否會讓我的膝蓋更受傷!!如果我用了"護膝帶",是不是就會比較好.又或著.....各位好朋友有甚麼更好的建議嗎?!可以跑步運動,又不會增加膝蓋的負擔和傷害由於非電動跑步機已經買了,應該是無法再更換電動的了.所以....各位好朋友,請給我一些建議吧感謝各位好友~~~

Tags: 運動跑步

All Comments

By Annie
at 2013-12-24T20:17

建議您若先前無運動習慣者可先循序漸進的方式來運動譬如說先以每日在跑步機上走路15－30分鐘當然運動前後都要做暖身操喔！！待身體適應後可再增加時間，因為不知道您是否超過40歲？是否有體重過重的問題？加上平日生活或工作是否需要長期負重？所以無法建議可跑步與否，不過開始有心運動是一件好事，絕對贊成！對您的四頭肌鍛鍊也是好的。戴護具也不是一直戴著哦～20－30分鐘就要解開一次避免阻礙血液循環。運動是好事但不要心血來潮；像我哥之前跟人家瘋騎腳踏車，一點保護措施也沒做，騎兩個月就去看醫生了！膝關節急性磨損，才40歲就開始吃吳念真代言的那個顧關節的了！！＜醫生說吃原廠的才有修護關節作用＞吃了兩個多越好險有效果，不然以後日子怎麼過？！所以啊～要運動先學會保護自己不受運動傷害喔！　　...

By Regina
at 2013-12-22T20:44

在網路上有馬上註冊的一個營養日記紀錄網站:康健幸福日記網有推出一個跟一般熱量控制系統不一樣的功能。能針對每個人的需求，提供個人化的低卡營養師菜單及運動諮詢。我加入並寫了一個半月的日記，正確均衡飲食搭配適當的運動，體重減3kg，體脂肪也降低3%，我希望將這份感動分享給有需要的人參考!...

By Joe
at 2013-12-25T11:33

你應該加強下半身的肌耐力....以穩固膝關節...跑步承受的壓力本就大，我不建議從慢跑開始應該從走路開始循序漸進....

By John
at 2013-12-24T03:32

主要是軟骨退化,就像汽車剎車皮磨損,葡萄糖胺,玻尿酸就像汽車潤滑油,潤滑關節,但是要修補軟骨就要哈佛醫學院研發的非變異性II型膠原蛋白才有效!http://www.youtube.com/watch?v=_5H2ybUpUDc&feature=em-share_video_user不是西藥!...

By Frederica
at 2013-12-22T17:20

您好:非電動跑步機，的確有傷膝蓋的可能性就如同最近的研究報告指出快走才是最傷膝蓋的方法，但還是得運動阿護膝帶，只能提供保護，並不能改善甚麼平常可以熱敷和做輕微的伸展，維持日常活動度若無改善，可私下寫信或於就近的物理治療所或復健科就診。但不能確定的是問題發生於何處，需經過評估才能予以確定。物理治療或許能提供您不同的看法，但並非單純的儀器治療。而是視您的狀況而定提供最完整的整體治療...