跑步的訓練以及技巧? - 運動

Oscar · 2005-10-31

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跑步是運用到哪邊的肌肉呢?那有哪些訓練方式，是有效而且可以循序漸進訓練那方面肌肉的方式?在跑步之前，例如:再跑100公呎這種短距離的衝刺前，可以做哪些熱身，來準備呢?請各位運動達人，可以一起來指教。

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Jake2005-11-02

跑步不只是肌肉還有心肺功能而且心肺的攝氧量取決於跑的快慢以心肺無氧訓練的方式去做訓練大小腿的肌耐力就會相對的變強漸進式訓練間歇運動馬克運動重量訓練反覆追越訓練耐力訓練這些都是很好的訓練方式熱身一向都是跑前熱身把肌肉熱開就好原地跑步是最簡單的動作當然有難度且徹底的就很�