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跳躍力訓練(10點) - 健身

Kyle avatarKyle · 2008-10-24

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我之前去啥跳躍力訓練子家族==?我看到他們的方法都不錯但是我家裡都會有人一直跑跑跳跳會被說吵這個還好因為大部分二樓的人都比較少在都是我爸在重點是各位想想看如果有1個人一直在那邊跳來跳去別人看到會覺得你怪怪的@@自己也不好意思所以都只有假日空檔能練這樣根本沒效率而且我平日也要�
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All Comments

Agatha avatarAgatha2008-10-26
你還年輕不建議你壓重量訓練所以我列一些訓練單肌耐力>>腳綁沙袋或鉛袋每天跑3000公尺時間在15分以內每天至少2~3趟彈力>>腳綁沙袋或鉛袋青蛙跳50公尺~100公尺自己衡量負荷是否可以跳繩10分鐘~20分鐘腰力>>仰臥起坐一次60下不限時間一天至少4~6趟背肌訓練>>面朝下趴平頭跟腳往上抬起�
Christine avatarChristine2008-10-24
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Skylar Davis avatarSkylar Davis2008-10-25
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog
Leila avatarLeila2008-10-26
傳統的方式是在雙腳及腰部綁上鉛塊或是砂袋，綁上這類東西後再進行訓練，如此肌力就會逐漸增強!使用這類的訓練法當然會影響長高....但仍然是因人而異!這種方法如果訓練過度，很容易造成腳部的肌肉纖維因過度拉扯而斷裂，訓練上最好有教練在旁邊為宜!新的方式可以佩戴健康鈦的產品，這類的產
Hamiltion avatarHamiltion2008-10-25
你可以練墊腳，這是靜態的。-------------------------------------------------------------------本站網站：籃框終結者網址1：http://par.myweb.hinet.net/網址2︰http://par.3cc.cc/網站介紹︰‧打破傳統訓練法，3個月保證讓您增加至少20公分的彈跳力！無需特殊鞋子或昂貴器材輔助，在房間內即可練就驚人的彈跳力！...
Megan avatarMegan2008-10-24
量力而為建議20歲以後再做重量訓練==+
Lily avatarLily2008-10-25
你可以去買一條便宜ㄉ跳繩下課在寬ㄉ地方跳跳100~200下幾ㄍ禮拜會有成果小建議...