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蹲舉與彈跳力迷思專家請近 - 健身

Lydia avatarLydia · 2008-03-03

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我現在有用史密斯機器做蹲舉本人175CM77.5KG現在負重到了120KG可以做10下一組可能可以在上去不過怕第一下做不起來~不過做到最大負重好嗎?能否幫我定一套訓練計畫(我不要轉貼文)若我提出不夠完整請補充我會貼上謝謝您我的最大目的就是增進彈跳力...Showmore
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Emma avatarEmma2008-03-07
SmithMachineSquat是練腿部肌肉的典型動作,重量先不要急著加,可以試著做兩組ˋ組間休息時間長短請視自己能力調整.用史密斯蹲舉做最大負重對增進彈跳力幫助不會比起風險大.所以不建議.常在網路看到有人要求訓練計畫,但訓練計畫要考慮到的因素很多,除了身高體重外,年齡ˋ身體健康狀況ˋ體能狀況ˋ過去�