這樣的睡眠充足嗎?要如何增胖? - 健身

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2007-10-21T00:00

Table of Contents

我是個高一生..170公分46公斤(過瘦我知道==，所以正在努力增胖)我平常星期1.2.5都要留校上課上到9:30才回到家，一回家直接吃宵夜，然後就睡覺。第一個問題:我每天大約11點睡覺，4:30起來來唸書..這樣的睡眠足夠嗎?第二各問題:我想要增胖，但是我爸爸跟爺爺也很瘦...他們是到了結婚後才增胖的，我想要
Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2007-10-24T20:00
A1:11點睡覺算是正常時間,不過4:30起來就太早了!一般年輕人一天需要8小時上下的睡眠時間晚上睡覺到隔天早上,至少也要睡7個小時(睡眠時間也有可能導致體型問題)睡太少,對身體也不好!!!如果是4:30自動會起來,而且你精神狀態非常良好那可能沒關係,不過如果是有鬧鐘叫你起來,恐怕不是個非常良好的作息!
Hardy avatar
By Hardy
at 2007-10-21T10:44
第一個問題....基本上醫生建議每人每天睡六到七個小時...看你啦覺的不累就好第二個問題...你有在運動要增胖很難...建議你練肌肉吧醬子也會變重多吃點牛肉之類的高蛋白食物然後把你的肌肉練結實降子你的體重自然就會增加了2007-10-2609:36:19補充：第三個問題麻....你現在瘦就醬子練...練久就會變粗變��
Blanche avatar
By Blanche
at 2007-10-21T12:36
第一個問題的話應該是不足夠的不過高中生本來就要認真唸書啦!少睡一點沒關西趁著現在年輕還有睡少一點的本錢不過等稍老一點睡眠一定要夠不然會有很多後遺症啦!第二個問題如果本身的體質加上遺傳的話要增胖是有一點困難不過我可以提供你一個辦法就是睡前一直吃吃飽啦就直接去睡覺保證你一��

大寮哪裡有健身廣場啊??

Ursula avatar
By Ursula
at 2007-10-20T00:00
有人可以跟我說高雄縣大寮鄉哪裡有健身廣場嗎?還有裡面ㄉ設備如何?又怎麼收費呢?謝謝囉!

請問一下高雄健身工廠是怎麼收費的阿??

Queena avatar
By Queena
at 2007-10-19T00:00
我想請問一下高雄健身工廠現在是怎麼收費的呀??付費方式是要現金還是可刷卡阿??請知道的大大幫忙回一下3Q囉

計程車司機要運動健身

Delia avatar
By Delia
at 2007-10-19T00:00
開一整天的計程車.相信所有的司機與我一樣都會腰酸背痛.那要做什麼運動.以最省的方式達到效果呢?另外在車內�� ...

下班或下課後?

Ursula avatar
By Ursula
at 2007-10-19T00:00
各位忙碌的大大在下班或下課後是直接回家呢?還是去哪邊晃晃之後才依依不捨的回家如果沒重要的事情的話我大�� ...

去游泳時烤箱裏的遠紅外線~會曬黑嗎?

Hazel avatar
By Hazel
at 2007-10-17T00:00
我是極度怕曬黑的女生去游泳健身時會進烤箱那個紅色的光~上面寫說是遠紅外線聽說是會促進新陳代謝ㄉ但是我�� ...