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這樣的睡眠充足嗎?要如何增胖? - 健身

Charlotte avatarCharlotte · 2007-10-21

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我是個高一生..170公分46公斤(過瘦我知道==，所以正在努力增胖)我平常星期1.2.5都要留校上課上到9:30才回到家，一回家直接吃宵夜，然後就睡覺。第一個問題:我每天大約11點睡覺，4:30起來來唸書..這樣的睡眠足夠嗎?第二各問題:我想要增胖，但是我爸爸跟爺爺也很瘦...他們是到了結婚後才增胖的，我想要
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All Comments

Heather avatarHeather2007-10-24
A1:11點睡覺算是正常時間,不過4:30起來就太早了!一般年輕人一天需要8小時上下的睡眠時間晚上睡覺到隔天早上,至少也要睡7個小時(睡眠時間也有可能導致體型問題)睡太少,對身體也不好!!!如果是4:30自動會起來,而且你精神狀態非常良好那可能沒關係,不過如果是有鬧鐘叫你起來,恐怕不是個非常良好的作息!
Hardy avatarHardy2007-10-21
第一個問題....基本上醫生建議每人每天睡六到七個小時...看你啦覺的不累就好第二個問題...你有在運動要增胖很難...建議你練肌肉吧醬子也會變重多吃點牛肉之類的高蛋白食物然後把你的肌肉練結實降子你的體重自然就會增加了2007-10-2609:36:19補充：第三個問題麻....你現在瘦就醬子練...練久就會變粗變��
Blanche avatarBlanche2007-10-21
第一個問題的話應該是不足夠的不過高中生本來就要認真唸書啦!少睡一點沒關西趁著現在年輕還有睡少一點的本錢不過等稍老一點睡眠一定要夠不然會有很多後遺症啦!第二個問題如果本身的體質加上遺傳的話要增胖是有一點困難不過我可以提供你一個辦法就是睡前一直吃吃飽啦就直接去睡覺保證你一��