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這樣的腹肌和胸肌多久能練成型? - 運動

Callum avatarCallum · 2013-06-03

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http://www.wretch.cc/album/show.php?i=qoo1001515&b...看完上面網址的照片請說一下是否能在一個半月練出更結實的腹肌和胸肌以下是每天的三餐:早餐:兩杯蘋果牛奶(自己打的,沒加糖)共1000cc午餐:一塊水煮牛肉或豬肉片,一大碗水煮青菜晚餐:一塊水煮牛肉或豬肉片,一大碗水煮青菜每天的運動量(一天兩次):早:慢跑10�
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Faithe avatarFaithe2013-06-04
如果你要練出結實的腹肌和胸肌的話我建議你是使用健身器材輔助鍛鍊效果比單單只坐仰臥起坐、伏地挺身來的好1.能確保施力的肌群正確(更有效鍛鍊到你想鍛鍊的肌群)2.減少運動時的傷害你可以參考SANSPORTS速立挺美背機這個器材鍛鍊我每天早晚200~250下在鍛鍊(50一組中間休息1~2分鐘)每次運動喝無糖豆��
Poppy avatarPoppy2013-06-05
一個月半有點太趕了如果你真的很勤勞按照你表上的練預計最快也要3個月外加參考你的圖片練起來會結實，但是不會大...
Jack avatarJack2013-06-05
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG