這樣的體能測驗要如何鍛鍊肌肉 - 健身

一、測驗時間：每人限為1分鐘。二、搬運場地：定為5公尺(兩端均劃有界線，中點劃有虛線)。三、使用郵袋：第140號郵袋(約麻布袋大小)，內裝空袋連同外袋共重30公斤。四、測驗方式：將其中任1袋搬至另一端界線外妥放落地，立即換搬另1袋到對面的界線外,搬運時姿勢不拘。五、次數計算：自開始之��