運動+飲食控制減重停滯 - 運動

By Ophelia
at 2009-08-06T00:00

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我運動+飲食控制已經接近2個多月了,原本從100KG減到94~95KG之間徘迴...但減到差不多1個多月的時候就停住不動...一直到現在差不多停滯了2~3個禮拜了還是在徘迴...現在我是要靠加強運動+節食來突破嗎!?...我覺得我的運動量應該夠了...我把我的情況跟你們述說早餐:因為暑假幾乎不吃午餐:只吃ㄧ個便當還有�

Tags: 運動

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By Emma
at 2009-08-06T02:44

想必你這樣的體重數字應該有一段的時間了你這樣運動其實你都重於手臂跟腿部多做伸展運動還有你這樣早餐不吃不行不管如何減肥的節食早餐一定要吃午餐跟晚餐大可不必吃甚至少量你這樣體重的數字不是說你持續就能慢慢下降多少會因為體質關係而有停滯期所以你不能放棄個人我75公斤從高三到30歲

By Jack
at 2009-08-07T17:10

如何克服停滯期?a.多運動：運動流汗可以提升人體的新陳代謝率，消耗過多的熱量，也可減少熱量攝取。b.少吃鹽、味精﹕停滯期間水分容易滯留體內，所以更應該吃的清淡些，已利水分排除。c.多喝水：千萬不要怕這段期間水分會滯留在體內，就不敢喝水，事實上人體體內有70%是水分;足夠的水分不但��

By Kumar
at 2009-08-07T21:46

肥胖的原理人體肥胖循環:吃東西>吸收多>代謝慢肥胖:就是吃多了，變成體脂肪，體重增加，外觀型態改變了。所以:少吃.多動.來改善體質，強化細胞活化及代謝作用，為健康減肥的基本法則。少吃:不能低於維持生命及體溫最低基礎代謝量。多動:不宜運動過度，產生體質酸化，氧化而加速老化。減�

By Wallis
at 2009-08-09T16:46

你這樣不吃早餐，根本是錯誤的方法而且我相信你減下來的公斤數，只是水份而已很快就會復胖回來**均衡的飲食，充足的睡眠，適當的運動，愉快的心情**以上這些都要完美的做到，才能達到你想要的效果我是個..健康減重..的教練和你分享我幫助過的成功案例http://tw.myblog.yahoo.com/cherry-600321/article?m......

By Skylar Davis
at 2009-08-10T12:20

啊...我告訴你比較不健康的飲食減肥方法好了會瘦的很快但是你不可以常用喔大概1個禮拜用個2.3天就是極限了!每天用你身體一定會壞掉!!就是每天肚子餓只吃香蕉!!不管什麼時候吃都沒關西因為香蕉熱量很低不用怕晚上吃了變胖而且又很有飽足感(point!)或是你中午便當可以不要吃飯改用豆腐當主食這樣��

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