運動之後，冷水or熱水 - 運動

By Zenobia
at 2006-10-18T00:00

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這幾天我得不斷的練習跑步為了學校的跑步比賽在這不斷的練習時天我預估我會把我自己操到死但是再練習完或睡一覺起來就會覺得全身痠痛的要命我要問ㄉ事.....剛運動完事要泡冷水還是熱水??讓肌肉放鬆運動過幾小時之後還是會痛要泡冷水還是熱水??(睡完覺)我看中華隊(籃球)打完球都一定會去<泡��

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By Susan
at 2006-10-21T15:47

先說一下~~練習完~酸痛如果是酸痛~那練習前後一定要熱身跟收操!!!這是很重要的~雖然看起來沒什麼!!如果練習已經1星期以上還會這樣~我想是因為你沒有做好操!練習完~可以把腿部抬高~回家休息~可以躺著把腳掉高~這是為了防止你太操~而產生腿部傷害~反到比賽前不能跑步!運動完~身體的氣孔會急速擴散�

By Oscar
at 2006-10-21T20:16

所為冷縮熱賬是大家都知道的，剛運動完身體是熱的所以細胞擴張，所以說最好是泡比溫水再熱一點比較好。