運動傷害!熱敷?冷敷? - 運動

先冷敷鎮壓疼痛消腫有瘀血的話再用熱敷

請先冰敷1到2天在可使熱敷切忌不要在傷未好時打球喔

腳扭傷了該怎麼辦？圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/3c/mail.gif  資料提供：OHAYO元氣早安健康生活網陳亮恭扭傷是一般常見的運動傷害,尤其是喜愛籃球的青少年,幾乎沒有人不曾扭傷腳的.正確的處理扭傷對於傷勢的恢復有很大的關係,所以一定要具備正確的觀念。扭傷之後最怕再度扭傷,因為扭傷之後的關節

【拉傷及扭傷的定義】　　拉傷是因為肌肉受到過度伸展，或突然扭曲而造成。而扭傷則是關節附近的韌帶及組織，突然受到扭曲或拉扯所造成。常見的是踝、膝、腕、手肘及肩關節。通常拉傷後受傷處會感覺刺痛、疼痛會向外延伸，肌肉可能會僵硬或痙攣，最明顯的狀況是受傷處會腫脹。而扭傷的症�

冰敷的主要目的是消腫、消炎。當受傷廿四至四十八小時內，患處有紅、腫、熱、痛任何一種情形時，都可使用冰敷。熱敷的目的，是藉由提高患部溫度，達到鬆弛緊張肌肉、消除肌肉痠痛、疲勞、改善局部血液循環，消除神經疼痛、慢性關節發炎、扭挫傷慢性期，或受傷後廿四至四十八小時，並無紅�

先冷敷...待覺的已經不冰了就要停止等待一下再繼續這是防止內出血或擴大再待約2天後確定已經不會再腫大了才施熱膚...Showmore