運動傷害是先熱敷?還是冰敷?為什麼? - 運動

By Zora
at 2007-02-05T00:00

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最近跟同事聊到這個問題有爭議!這些基本常識都被搞混了~ㄡ~越詳細越好嚕!

All Comments

By Quanna
at 2007-02-08T18:54

如果是撞到瘀血就是微血管血管破裂阿!這時你在熱敷會加速血液流出......所以要冰敷!!!冰敷可以鎮定它!幫助它收縮~讓微血管流出的血液凝固.....等48小時之後再熱敷~熱敷是為了幫助瘀血散開~~~

By Edwina
at 2007-02-08T10:17

肌肉發炎當然先冰敷，因為已經在紅腫疼痛，如果熱敷會加速他發炎，等過一兩天，較不痛，就可以用熱敷，舒緩肌肉及黑青現象

By Harry
at 2007-02-07T23:11

如果有紅、腫、熱、痛的炎性反應，就必須先冰敷，待炎性反應消退後才是熱敷。因為發炎的部位溫度增加，再熱敷等於是火上添油。至於時間方面要看個人情況，要是超過48小時受傷部位還是沒消腫，摸起來溫度比正常部位高，還是一樣要冰敷。

By Selena
at 2007-02-07T21:54

書上寫前48小時要冰敷降低發炎反應之後就用熱敷促進循環使傷口復原

By Kelly
at 2007-02-05T17:58

24小時內冰敷~~過了後就熱敷~~時間長短因人而異没想到什麼,所以簡單回答