運動多久可以減脂肪 - 運動

你想要持續三十分鐘還是說分段加起來三十分鐘都可以,這兩種其實都有效果,但是我會建議如果可以的話最好持續三十分會比較好,除了消除脂肪還能訓練到心肺,但是有的人會說我沒辦法運動這麼久,但是沒人要你一直在同樣的強度,拿跑步機為例,假設你跑步只能跑10分鐘就累了那樣你可以變成快走等到喘�

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其實健康減肥瘦身真的要用對方法才能不復胖，我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康建議妳上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。你可以上網搜尋（Lady簡單瘦飲食日記網)http://vivi.care345.com/plan/more.php

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。---------

其實瘦身也有辦法輕鬆瘦喔!!!別把減肥想的太困難~也不要想要去抽脂、溶脂、埋線或上減重診所喔!!!因為我同事都叫我不要去，她們都說風險很大，有時候還會感染細菌連我爸媽都舉反對票欸~~後來我用了ZANTREX-3小甜甜瘦身秘方　(2014年新配方)之後......體重很有料的我80公斤我一個月狂甩　☞10公斤☜，

任何減重產品或是減重用具不是用了就是瘦如果是這樣那些東西就真的太恐怖了。還是要有飲食上的搭配才會瘦的好。我在用「濟代中醫醫院」的中藥減重時，除了每天按時服用中藥外還是必需配合他們的飲食自已也會多運動來加強瘦身的效果。再加上醫生開的飯後藥也可以調理身體治療疾病讓我愈減�