運動完後要如何消除肌肉中的乳酸 - 運動

運動完後要如何比較快速的方法消除肌肉中的乳酸運動時產生的乳酸，在運動完後，大約有75％會成為有氧能量代謝的來源，只有25％左右會由肝臟與腎臟再儲存。因此運動後若以慢跑或其他輕鬆的運動方式(強度為最大攝氧量的35％至65％左右)，進行整理，血中乳酸才能夠維持在1mM/L使乳酸的產生與排除�

你好：運動完，你要有充分的運動後的暖身運動。讓身體的肌肉可以從運動中的緊繃，透過運動後的暖身運動，放鬆成平常的有彈性的程度。這樣子，才不會有乳酸堆積的情形喔！另外當然就是要多喝溫水，讓身體內的乳酸，可以藉由大量的水，離開肌肉，如此才不會肌肉酸疼。小腿要瘦下來，一樣，�

快速的排除乳酸的方式可服用BCAA+（氨基酸群），很有幫助，本人用過邁克仕超有效的，騎了8小時的自行車，一早醒來都沒有鐵腿說！我是到自行車店買的。

根據我不是很清楚的生化知識乳酸就是無氧呼吸的細胞產物它還是有能量的人體可能再利用，但是要再把它再氧化一次才能完全燃燒放出完整的熱量所以理論上要有足夠的呼吸足夠的氧量就能夠消除乳酸堆積若是寫得不好，請指教這個好多年沒碰了...Showmore

運動完後要如何消除肌肉中的乳酸使用筋肉放鬆術..熱敷拍打.配合刮痧..既可消除肌肉中的乳酸又可小腿要怎麼瘦..做完了喝一杯溫開水