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運動完收操 - 運動

Quintina avatarQuintina · 2008-03-18

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運動完之後手腿的肌肉都會變的很痠很硬請問要怎麼讓它不要變成肌肉?其實我運動一段時間了本身打的是籃球只是一直不知道收操的正確方法所以現在腿跟手臂都又粗又硬麻煩一下誰知道收操方法的告訴我一下有圖更好沒有沒關係拜託摟：D...Showmore
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Charlotte avatarCharlotte2008-03-18
要如何收操?才不會變成死肌肉?第一運動前的暖身不可少至少要讓身體流汗第二運動後的收操不可或缺~至少要伸展到一各點感到筋肉收縮第三運動後的運動保健是缺一不可~至少要按摩冰敷熱敷搭配軟膏第四運動的習慣要養成~每日定時定量運動第五運動的生活要規律~不可作一天休兩天第六運動的飲食要�
Charlie avatarCharlie2008-03-20
還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!偏哷
Dinah avatarDinah2008-03-19
收操ㄉ方法如...慢跑~可以排掉肌肉形成ㄉ乳酸~會感覺很酸很硬..是因為乳酸堆積所造成ㄉ~慢跑完~適度ㄉ按摩肌肉..適度按壓...拍打肌肉...讓肌肉放鬆~~洗澡時....可以泡ㄍ熱水澡~可以快速放鬆排掉乳酸~
Catherine avatarCatherine2008-03-20
很簡單ㄚ~~~~~~就像按摩一樣按一按就可以了激烈運動過後適度的按摩可以讓肌肉鬆弛ㄚ甩一甩也可以~~~也比較不會痠痛喔因為我之前練田徑的都是這樣~~~~2008-03-1917:17:22補充：你有看過外丹功嗎????就是類似那樣一..一2008-03-2022:19:00補充：哈哈哈.....不過不是很長久的歷練哪有可能變粗......那是你的心理作�