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運動完是要熱敷還是冰敷每個人說法都不一樣 - 運動

Xanthe avatarXanthe · 2005-12-29

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運動完是要熱敷還是冰敷每個人說法都不一樣運動完是要熱敷還是冰敷每個人說法都不一樣運動完是要熱敷還是冰敷每個人說法都不一樣運動完是要熱敷還是冰敷每個人說法都不一樣
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All Comments

Liam avatarLiam2005-12-29
到底運動完要冰敷還是熱敷其實這是要情況而定的如果你受過傷的話..或是運動強度比較強的話勢必一定要使用冰敷不能夠熱敷..最主要是因為冰敷具有消炎止痛的效果而熱敷具有增加血液循環的功效那到底是要熱敷還是冰敷好呢在運動強度比較小的狀況之下可以使用熱敷如此一來..可以讓肌肉放鬆也可�
Eden avatarEden2005-12-30
例如使用等長訓練的方式,將外側腳尖抵住桌腳一側,向桌腳側用力實施等長收縮,一次約10秒,每組3-5次,每天進行3-5組........亦可使用等張收縮的訓練方式,例如使用腳掌抓毛巾的方式,亦即將毛巾平放於地面,患肢至於毛巾的一端,腳踝進行向外抓的動作(亦即足外翻的動作).....每天可進行3-5組,每組10次左右.....
Frederic avatarFrederic2005-12-30
一般來說當運動傷害產生時第一時間均需要以冰敷來防止受傷部位繼續紅腫疼痛冰敷時間大約每次以15分鐘休息3-5分直到受傷部位未產生腫痛現象之後再去就醫照X光看是否有骨折現象而如何做冰敷？若有冰敷袋，以乾毛巾裹冰敷袋直接放於受傷部位若無，則可以將冰塊裝一袋子內，再用乾毛巾包著敷於�
Olga avatarOlga2005-12-30
運動完不要熱敷--也不要冷敷讓自己的身體自然冷下來就好但是1把汗擦乾淨-毛細孔張開--會感冒2穿點衣服--保護肌肉等等3不要馬上喝冷飲--溫水最好怎麼運動愈來愈花俏--運動完也要-----
Joe avatarJoe2005-12-29
冰敷因為看棒球時投手下場後肩膀上包了一大包冰敷