運動完畢肌肉的酸(20) - 運動

By Blanche
at 2008-01-17T00:00

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有請問各位體育專家們!~~我在很久沒有做運動的情況下做了很激烈的運動!!!伏地挺身100...仰臥起坐100...還有很多..是一個審核六七年沒這樣我很清楚身體會受不了..隔天起床整個身體都痠到不能動!!!我想問各位大大的是，請問我目前能持續的運動嗎??還是要等到這種肌肉痠痛的感覺消失才能繼續，如果要�

Tags: 運動伏地挺身仰臥起坐

All Comments

By Madame
at 2008-01-18T13:16

嗯～想必您現在的手無法舉高挺直　肚子則是笑一下就痛得要命吧！建議您爾後您若長時間沒運動　又突發奇想運動的話第1、時間勿過長　運動量勿過多　壓力勿過大很明顯的　會造成肌肉酸痛　這是主要原因　您應該是一口氣就給他做滿一百下吧！　再不就是中途休息時間過短導致肌肉不堪負荷這酸

By Olga
at 2008-01-19T14:06

你應該是剛訓練沒多久吧..會酸痛是正常的休息多久才能好是因人而異的.也要看你把自己操到多酸啊一般一星期內一定會好轉.酸痛並不是大礙.重點是不要因此造成運動傷害有些傷害可能會一輩子都無法復原.酸痛經驗我也有.我現在高中了以前國中我仰臥起坐每晚1000下伏地挺身150剛開始真的是超痛...Showm

By Edward Lewis
at 2008-01-17T15:26

一次坐太大量的訓練容易使體內乳酸殘留所以才會肌肉痠痛要促使體內乳酸排除減少隔天肌肉痠痛及疲勞例:慢跑按摩熱水域等等均有助於體能在短期內恢復...Showmore

By Aaliyah
at 2008-01-17T15:49

如果是六~七年沒運動ㄌ，忽然要大量運動，熱身運動是可以降低酸痛，但是絕對是免不了的，你可以在大量運動後冰敷肌肉，比較不會酸那麼多天。目前不建議再次激烈運動，可用較緩和的伸展運動配合熱敷使肌肉層乳酸消散。就如同投手經過一場激烈比賽後，會將投球手臂包一大包冰敷袋，比賽後二

By Oliver
at 2008-01-18T09:14

如果運動到一個程度會痠痛的話就表示你的肌肉組織斷裂肌肉組織斷裂是正常的情況肌肉組織斷裂在增長的話就是肌肉變大力氣變大的徵兆你運動過後30~45分鐘後喝一杯鮮奶約225~300CC每次運動逐漸增量例如:第一天30次第二天50次...等每次運動到隔天起來會肌肉酸痛的話就間隔48小時在運動因為48小時是肌��