運動完鐵腿怎麼辦 - 運動

Candice · 2013-10-09

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大隊完之後，雙腳開始發麻和痠痛，還會發抖，手臂痠痛起床後超級痛，甚至腳踝大腿小腿，還有為什麼上半身一些部位很痛請問這是正常現象嗎，我不太常運動。

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Robert2013-10-11

這就是平常缺乏運動突然間激烈且過度運動的結果想要減緩就去吃肌肉鬆弛的藥並且泡熱水澡,溫泉更好可以立刻減少疼痛,然後去好好睡覺,起來再泡一次熱水就差不多沒事,肌肉要兩三天才會沒事,

Yedda2013-10-11

那只是乳酸堆積是缺發運動多走路會慢慢散手臂就多動一下樓上的建議也很好泡熱水紓解也是很不錯的約3天到1周會散掉

Ophelia2013-10-10

我建議泡熱水澡+些鹽巴

Kristin2013-10-10

如果痠痛難忍，可以使用筋肉放鬆術來改善。