運動後有什麼樣的緩和運動可以做呢？ - 運動

運動後有什麼樣的緩和運動大部分是將運動過後緊繃的肌肉神經延展放鬆譬如說你是跑步延展動作就包括有股四頭肌(大腿外側)後腿肌群(大腿內後側)小腿(比目魚肌....等)手部的話大象姿可以讓你的三頭肌伸展還有頸部...切記動作要慢且要配合深呼吸這樣才有一定的效用...Showmore

有些類似暖身的體操一樣,不要保持靜止,輕微的活動和深呼吸>>>