運動過量全身痠痛如何處理 - 運動

Elvira · 2005-08-23

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運動過量大腿肌肉痠痛爬樓梯都覺得很吃力1.要用冰敷或熱敷比較好？為什麼？2.還有其他方法可快速消除痠痛嗎

All Comments

Blanche2005-08-27

24小時內熱敷增加乳酸的移除24後可以冷敷避免酸痛或是消除酸痛最好都要習慣在運動前後有暖身運動

Kama2005-08-26

三個人的答案都沒回答到重點.........只有人有提到要按摩.........

Annie2005-08-27

有沒有搞錯啊24小時內是要可能冰敷24小時後才是熱敷

John2005-08-23

那位說的冰敷熱敷蠻對的....還有你要按摩....可以洗澡時上下按.....左右按...也可以用運動軟膏塗抹按摩效果也不錯...不可以不動喔...那乳酸就堆積了反而更痛...可以適度的跑..走..多喝水...加速排除..就不會那麼痛了...

Anonymous2005-08-27

尼可以ㄑ泡熱水澡～～讓自己的肌肉放鬆～～在適當的按摩～～不過這都是正常ㄉ～～當尼下次在做一樣的份量尼就ㄆ會感到酸痛ㄌ．．．如果是小腿的話．．．建議把腳墊高來睡～～我們教練交我們ㄉ～～