運動後要做那些伸展運動才好呢? - 運動

不知你做的是什麼運動呢是跑步游泳還是仰臥起坐？運動對人體的好處主要是促進心肺的功能還有加強肌肉的強度如果你是女生的話(我猜應該是)最不希望的就是運動後產生強壯又結塊的肌肉吧也就是只取運動的好處當然其中之ㄧ就是雕塑曲線囉所以要根據你做的運動來選取適當的伸展--->避免肌肉結�

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的

運動過後是要做必要的暖身...也就是說...激烈運動後...不能馬上停下來...這樣反而會對肌肉造成傷害...所以在激烈運動後...建議是要慢跑或者是慢走...讓肌肉慢慢的緩和鬆弛下來...這樣對肌肉比較沒傷害...尤其是重量訓練後...慢跑是必要的...如果沒有時間緩和肌肉...那就要沖熱水澡或泡澡來緩和肌肉....